Fatigue, troubles digestifs, stress, douleurs chroniques…
Et si beaucoup de ces problèmes avaient 3 causes principales communes liées à notre mode de vie moderne ?
La sédentarité & l’inactivité physique
La sédentarité c’est le temps passer dans la journée assis ou allongé dans la journée, en dehors du sommeil : devant la télévision, un ordinateur, ou en voiture. tout simplement quand on ne bouge pas. À ne pas confondre avec l’inactivité physique qui correspond au fait de ne pas atteindre un niveau suffisant d’activité physique. Selon l’OMS, l’inactivité physique commence à partir du moment où l’on pratique :
- moins de 150 minutes d’activité physique modérée par semaine ou
- moins 75 minutes d’activité physique intense, ou une combinaison des deux.
Une étude de l’OMS montre que l’inactivité physique touche 1,8 milliard de personnes à un risque accru de maladies, soit 31 % de la population.
Parmi ces maladies, on retrouve :
- l’obésité,
- le diabète de type 2
- les maladies cardiovasculaires
- certains cancers comme le cancer du sein, le cancer du colon
Malheureusement avec l’évolution de notre mode de vie, on passe plus de temps devant les écrans, on travaille assis toute la journée, derrière un volant, on marche moins, etc. Les solutions pour pallier ce problème sont tout simplement de bouger plus : 30 minutes minimum par jour avec des méthodes simples comme :
- utiliser le vélo pour aller au travail
- prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur
- se garer plus loin
toutes ces méthodes sont efficaces pour commencer à bouger plus et, en bougeant plus, on réduit les maladies chroniques.
D’origine psychologique et sensorielle
Ce sont des maladies qui affectent le corps, les émotions, le mental comme :
- le stress
- l’anxiété
- la dépendance à certaines drogues
- la dépression
- les troubles de l’alimentation
Ces troubles peuvent conduire à des troubles psychosomatiques, lorsque le corps crée des symptômes physique comme :
- douleurs dans la tête, le dos, le ventre ou conduire à :
- maladies de la peau (psoriasis, eczéma)
- troubles gastro-intestinaux (ulcère, douleurs abdominales)
- troubles du sommeil
Le psychologique et le sensoriel sont liés. Par exemple, les émotions peuvent provoquer des symptômes sensoriels comme :
- Anxiété ➡️ peur, hypersensibilité aux bruits, lumière.
- Dépression ➡️ tristesse, perte de goût, désespoir
- burn-out ➡️ irritabilité face au gens ou au sons, épuisement émotionnels
Conclusion : les maladies psychologiques et sensorielles montrent à quel point le mental et les émotions peuvent influencer le corps et les sens. Comprendre ce lien permet de mieux prévenir et accompagner ces troubles.
liées à l’alimentation
Une alimentation malsaine contribue au risque de carences alimentaires, de dépendance au sucre, etc., qui à long terme favorisent certains types de maladies, c’est pourquoi il est important de surveiller ce que l’on mange en termes de quantité et de qualité et de privilégier :
- les aliments bruts
- le fait maison
plutôt que les fast food, les plats transformés, voire ultra-transformés qui n’apportent aucune vitamine et aucun minéral et aucune satiété.
Pour en savoir plus, lisez l’importance d’une bonne alimentation.