Introduction

l’harpagophytum est une plante médicinale utilisée depuis des siècles pour ses effets sur les douleurs et les inflammations. Les bienfaits de l’harpagophytum sont aujourd’hui largement étudiée en phytothérapie, notamment pour les problèmes articulaires et digestifs. Elle est utilisée sous différents formes et fait partie des plantes les plus utilisés en naturopathie.

Origine de l’harpagophytum

cette plante herbacée vivace et grimpante vient d’Afrique centrale et australe. Ce genre comprend également deux autres espèces proches, harpagophytum zeyheri et harpagophytum transvaalensis, elles aussi présentes en afrique et utilisées de la même manière.
Cette plante appartient à la famille des pedaliacee, la même famille que du sésame.
Elle egalement connu sous le nom de griffe du diable.

Histoire et découverte

lors de conflit en Afrique du sud-ouest, le médecin allemand, menhert constate la rapidité avec laquelle les blessures de certains soldats de la tribu des khoïkhoïs se refermaient.
Intrigué par ce phénomène, il s’intéressa à cette plante et en rapporta plusieurs échantillons. La plante est ensuite introduite en europe au début du XXe siècle, vers 1904, où elle commence à être etudiée plus en détail.
Plus tard des recherche menées en france en 1992 ont confirmé ses propriétés anti-inflammatoires.

Partie utilisés et principes actifs

Les parties utilisées sont principalement les racines secondaires et les tubercules, récoltées à l’automne. L’arpagophytum contient des principes actifs appelés gluco-iridoïdes, dont l’arpagoside, considéré comme l’un des composants les plus importants de la plante.

Propriétés et bienfaits

Effets anti-inflammatoires

les bienfaits de l’harpagophytum sont principalement liés à son action anti-inflammatoires.

Il est surtout utilisé dans le cadre :

• l’arthrose
• les rhumatismes
• les douleurs articulaires
• les tendinites

Effet digestifs

Il peut également :

• stimuler la digestion
• Favoriser l’appétit
• soutenir la fonction de la vésicule billiaire

Autres effets possibles

Certaines études suggèrent un effet potentiel sur la sur la régulation de la glycémie, mais cela reste à confirmer.

Modes d’utilisation

Vous pouvez utilisez l’harpagophytum sous différentes formes, notamment en poudre, en gélules, en extrait hydroalcoolique (teinture mère), en extrait sec titré en harpagosite (1 à 2 %) ainsi qu’en pommade ou crème.

Il s’utilise généralement en cure de fond de 3 semaines à 3 mois, notamment pour les troubles liés aux douleurs articulaires comme les rhumatismes.

En décoction

la décoction reste une forme plus rare elle se prépare avec une cuillère à café de racine pour une tasse d’eau à laisser infuser environ 15 minutes on peut en consommer deux à trois tasses par jour.

En poudre

la prise de poudre vari généralement entre 1 et 2,5 g par jour pour les troubles digestifs comme les pertes d’appétit et jusqu’à environ 4,5 g par jour dans le cadre des douleurs articulaires

En extrait hydroalcoolique

Utilisiez l’extrait liquide à raison d’environ 30 gouttes diluer dans un verre d’eau, deux à trois par jour.

Utilisation en médecine animale

L’harpagophytum est également utilisé en médecine vétérinaire. Il peut être donner sous forme adaptée et avec avis professionnel, aux animaux comme les chiens, les chats et les chevaux afin de soutenir le confort articulaire et les douleurs liés aux inflammations.

Précaution d’emploi

même si cette plante est globalement bien toléré, utilisez l’harpagophytum avec prudence.
Évitez son usage dans certains cas, notamment…

• pendant la grossesse et l’allaitement
• en cas d’ulcère gastrique ou duodénal
• en cas de traitement anticoagulant ou antihypertenseur (risque d’interaction)

des effets secondaires peuvent apparaître en cas de surdosage :

• Troubles digestifs
• nausées
• diarrhées
• maux de tête

Avant toute utilisation, consultez un professionnel de santé comme un médecin ou un pharmacien, ou un phytothérapeute afin d’adapter la posologie etde vérifier que la plante convient à votre situation.

Conclusion

Les bienfaits de l’harpagophytum en font une plante reconnue en phytothérapie pour ses effets sur les douleurs articulaires et l’inflammation. Elle peut être un soutien intéressant dans une approche naturelle de la santé, à condition de l’utiliser avec prudence.

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Beaucoup confondent le rôle du médecin et du naturopathe car les deux parlent de santé, de bien être et d’équilibre. Pourtant leurs approche est très différentes. Comprendre ses différences permet de mieux savoir vers qui se tourner selon ses besoins, et surtout de comprendre comment ses deux approche peuvent se compléter.

Le rôle du médecin

Le médecin est un professionnel de santé former à diagnostiquer et traiter les maladies selon la médecine conventionnelle. Son rôle principal est de soigner les symptômes ou pathologie en orientant le patient vers des examens ou traitement adaptés. Son rôle est d’assurer la sécurité et le suivi médical du patient.

Le rôles du naturopathe

Le naturopathe quant a lui, adopte une approche préventive et globale. Il cherche à comprendre les causes profondes des déséquilibres du corps et à guider la personne dans son alimentation, le sommeil, l’activité physique, la gestions du stress, et l’utilisation des techniques naturelles comme les plantes par exemples. Il accompagne la personne dans un mode de vie plus sain.

En résumé un naturopathe accompagne et vous guide dans vos habitudes de vie pour soutenir votre équilibre et votre bien-être. Attention toutefois un naturopathe ne remplace pas un médecin, il ne prescrit jamais de médicaments, ne délivre pas d’ordonnance et ne modifie jamais un traitement médical en cours. Consulter un naturopathe peut être un excellent complément à un suivi médical, pour renforcer votre santé au quotidien de manière naturelle.

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Manger sainement sans complication ? Voici les règles simple d’une assiette équilibrée.

• la moitié de l’assiette doit être verte, avec des légumes (crus ou cuits), de couleurs variées pour plus de nutriments .

• L’autre moitié de l’assiette divisée en deux parties: une pour les protéines (viandes, poissons, oeufs …) et une pour les glucides (riz, patate douce, quinoa …).

• Ajoutez des graisses saines sur les légumes, comme de l’huile d’olive, avocat, noix.

Manger sainement n’est pas forcément compliqué. Il suffit de colorer son assiette avec différents légumes, de varier les sources de protéines et ajouter un peu de bonnes graisses. Chaque personne a des besoins nutritionnels différents. Par exemple, une personne sportive n’aura pas les même besoin qu’une personnes sédentaire. Il est donc important d’adapter son alimentation à son mode de vie et son niveau d’activité physique.

Les conséquences d’une bonne et d’une mauvaise alimentation

L’alimentation joue un rôle essentiel dans la santé et est directement liée au risque de développer plusieurs maladies chroniques, dont les maladies cardiaques, l’obésité, la pression artériell et certains cancers. Une alimentation riches en graisses saturées, sel et sucre peut augmenter considérablement le risque de diabète de type 2, entraînant une résistance à l’insuline.

À contrario, une alimentation saine, riche en fruits, légumes, protéines de qualité, bonnes graisses insaturées, est essentielle pour prévenir les maladies et maintenir un poids santé. Une bonne alimentation a aussi un impact significatif sur le système immunitaire et peut aider à réduire l’inflammation.

les aliments à éviter ou à consommer avec modération (liste non exhaustive)

• Fast food
• Sucrerie
• Pâtisseries
• Sodas
• Viandes rouges
• Charcuterie
• Aliments transformés / industriels

Rappelez-vous que tous les aliments ont leur place dans une alimentation équilibrée, à condition de consommer ce type d’aliments en quantité modérée. Le tout est de manger VARIÉ et ÉQUILIBRÉ.

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Fatigue, troubles digestifs, stress, douleurs chroniques…
Et si beaucoup de ces problèmes avaient 3 causes principales communes liées à notre mode de vie moderne ?

La sédentarité & l’inactivité physique

La sédentarité c’est le temps passer dans la journée assis ou allongé dans la journée, en dehors du sommeil : devant la télévision, un ordinateur, ou en voiture. tout simplement quand on ne bouge pas. À ne pas confondre avec l’inactivité physique qui correspond au fait de ne pas atteindre un niveau suffisant d’activité physique. Selon l’OMS, l’inactivité physique commence à partir du moment où l’on pratique :

• moins de 150 minutes d’activité physique modérée par semaine ou

• moins 75 minutes d’activité physique intense, ou une combinaison des deux.

Une étude de l’OMS montre que l’inactivité physique touche 1,8 milliard de personnes à un risque accru de maladies, soit 31 % de la population.

Parmi ces maladies, on retrouve :

• l’obésité,

• le diabète de type 2

• les maladies cardiovasculaires

• certains cancers comme le cancer du sein, le cancer du colon

Malheureusement avec l’évolution de notre mode de vie, on passe plus de temps devant les écrans, on travaille assis toute la journée, derrière un volant, on marche moins, etc. Les solutions pour pallier ce problème sont tout simplement de bouger plus : 30 minutes minimum par jour avec des méthodes simples comme :

• utiliser le vélo pour aller au travail

• prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur

• se garer plus loin

toutes ces méthodes sont efficaces pour commencer à bouger plus et, en bougeant plus, on réduit les maladies chroniques.

D’origine psychologique et sensorielle

Ce sont des maladies qui affectent le corps, les émotions, le mental comme :

• le stress

• l’anxiété

• la dépendance à certaines drogues

• la dépression

• les troubles de l’alimentation

Ces troubles peuvent conduire à des troubles psychosomatiques, lorsque le corps crée des symptômes physique comme :

• douleurs dans la tête, le dos, le ventre ou conduire à :

• maladies de la peau (psoriasis, eczéma)

• troubles gastro-intestinaux (ulcère, douleurs abdominales)

• troubles du sommeil

Le psychologique et le sensoriel sont liés. Par exemple, les émotions peuvent provoquer des symptômes sensoriels comme :

• Anxiété peur, hypersensibilité aux bruits, lumière.
• Dépression tristesse, perte de goût, désespoir
• burn-out irritabilité face au gens ou au sons, épuisement émotionnels

Conclusion : les maladies psychologiques et sensorielles montrent à quel point le mental et les émotions peuvent influencer le corps et les sens. Comprendre ce lien permet de mieux prévenir et accompagner ces troubles.

liées à l’alimentation

Une alimentation malsaine contribue au risque de carences alimentaires, de dépendance au sucre, etc., qui à long terme favorisent certains types de maladies, c’est pourquoi il est important de surveiller ce que l’on mange en termes de quantité et de qualité et de privilégier :

• les aliments bruts

• le fait maison

plutôt que les fast food, les plats transformés, voire ultra-transformés qui n’apportent aucune vitamine et aucun minéral et aucune satiété.

Pour en savoir plus, lisez l’importance d’une bonne alimentation.

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